跑步時的環境
（一） 不要在炎熱氣候、空氣污染嚴重和大太陽下跑步；適合在清晨、下午稍晚或在溫度適中的冷氣房跑步。在太冷的天氣下跑步，也有可能會產生凍傷或是體溫下降和引發一些心血管的疾病，所以在又溼又冷的天氣跑步時也格外的小心注意身體狀況。
（二） 隨著高度增加和壓力變小，跑步強度也需要降低，因為在低氧環境下跑步，呼吸和心肺系統發生問題的機會比在平地來的大，所需的心肺適能也比低海拔來的高，最好能夠適應環境之後再開始做激烈的運動才不會有所傷害。
（三） 空氣污染包括臭氧、一氧化碳、花粉、微小灰塵、香煙等，這些都會影響到我們的呼吸系統。一氧化碳是無色無味的，由汽油的燃燒所產生。太陽光則會使我們感到頭痛、咳嗽，眼睛也會受到刺激，還有皮膚也會受到傷害。跑步前最好可以根據現在的氣象報告結果，得知空氣品質是否良好，適不適合從事跑步運動。
