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丟帶跑

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林長青 新北市立清水高中 120

運動項目

飛盤+折返跑

強度

□輕度    ■適當   □高難度

活動名稱

打帶跑

適合年齡

13-18

時間

30~60分鐘

活動目標

增進團體凝聚力、溝通能力、將體能訓練樂趣化

教學資源

飛盤*1、角錐*1

項目

活動流程

評量

教具

 

壹、準備活動
一、集合點名並確認學生身心狀況
二、主題闡述(說明場地規則與注意事項)
(一)場地
場地以中線分成進攻區域與折返跑區域,位於折返跑區域的標的物距離中線的垂直距離約十公尺,如圖。

(二)注意事項
1.不得有利用飛盤攻擊人的意圖。
2.防守方不得妨礙進攻方做折返跑。
3.提醒進攻方進行折返跑時,需同一方向,以避免對撞的情況發生。
三、熱身與伸展運動

 

 

貳、發展活動
一、分組
將參與者(一班學生人數約卅人左右)均分為兩組,需考慮性別與實力,兩組輪流為進攻方及防守方。
二、選邊
以猜拳的方式(可用飛盤擲準或擲遠替代),贏的一方選擇先進攻或先防守。
三、進攻方式
進攻方具有三次打擊機會,組員需男女輪流擔任打擊者(避免只有男學生擔任打擊者的情況發生)。進攻區域為打擊者正面視野(180o)的區域,打擊者將飛盤擲向進攻區域,當飛盤離手,進攻方全體組員(包括打擊者)由中線開始向標的物進行折返跑,需繞過標的物並且回程時超過中線,認定為「進攻完成」。
五、防守方式
防守方需先指定一人為捕手,站立於中線的防守點上(可固定位置)接飛盤,其餘組員則分散於進攻區域中接補飛盤。打擊者擲出的飛盤不論在何處被接補,最終需傳到捕手手上(確實接補),且捕手的任一腳需踏於防守點上,方認定為「防守完成」。
六、計分方式
在防守方「防守完成」時,由教師鳴哨凍結時間,並計算進攻方「進攻完成」的人數,以五人為單位,每五人得一分,多出的人數無條件捨去。

參、綜合活動
一、集合並做緩和運動
二、宣布勝出組別
三、宣布回家功課及下節課課程(投籃)

 

迅速集合
認真聽講

 

 

 

 

 

 

 

 

確實做操

 

 

認真參與

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

迅速集合

認真聽講

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飛盤+角椎