跑步介紹

快走與慢跑的共同特點

  • 使用到全身的肌肉群
  • 心肺循環系統有極佳的訓練成效
  • 促進新陳代謝，以及瘦身效果
  • 只要一雙適合的運動鞋就可以輕鬆在任何地方進行運動

快走與慢跑的差異

    姿勢差異

  • 快走：一般走路加快速度，永遠都有一隻腳踩在地面
  • 慢跑：兩腳同時離地，關節衝擊力比快走大

    • 心肺負荷不同

  • 慢跑的身體移動性負擔較大，心跳上升快較易疲勞，但效果比快走好