跑步介紹

快走基本動作

上半身

  • 眼睛輕鬆平視，下巴微抬
  • 挺胸，頸部放鬆，肩膀微微後拉
  • 雙手並肘是呈60~90度

軀幹

  • 小腹微收
  • 肋骨上提
  • 臀部稍微夾著

腳部動作

  • 膝關節伸直
  • 步伐伸展前跨
  • 落地時以腳跟著地

速度與呼吸

  • 呼吸要配合步速，保持韻律性的換氣
  • 採用兩個短吸一個長吐的呼吸節奏來快走