跑步介紹

跑步的運動效益

一、 生理:規律之跑步運動將有效降低體脂肪、增進最大攝氧量、雕塑體型、增進健康體適能等效益。

二、 心理:透過跑步運動,可達到舒展身心、休閒放鬆、社交娛樂、同儕關係建立等效益,並透過規律運動習慣之建立,可建立自信、自重和重視身體的心理效益。

三、 社會:藉由跑步活動可培養全民及青少年長跑運動之風氣,增進社會大眾對運動健康之重視。

四、 教育:藉由跑步運動走出戶外,接觸週遭生態環境是最好的環境教育。而跑步運動跨越年齡與體能限制,也可有效培養學生終身運動習慣之形塑。