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(一) 測驗對象:國小、國中、高中、高職、大專院校男、女學生
(二) 測驗目的:測驗瞬發力
(三) 測驗器材:石灰、皮尺
(四) 測量前準備:
  1. 準備適合測驗之平坦不滑地面。
  2. 劃一條起跳直線。
(五) 方法步驟:
  1. 受測者立於起跳線後,雙腳打開與肩同寬,雙腳半蹲, 膝關節彎曲,雙臂置於身體兩側後方。
  2. 雙臂自然前擺,雙腳「同時躍起」、「同時落地」。
3. 每次測驗一人,每人可試跳2次。
  4. 成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。
(六) 記錄:
1. 成績記錄為公分。
  2. 可連續試跳2次,以較遠一次為成績。
  3. 試跳犯規時,成績不計算。
(七) 注意事項:
  1. 凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病或懷孕女生皆不 可接受此項測驗。
  2. 測驗前做適度的熱身運動。
  3. 準備起跳時手臂可以擺動,但雙腳不得離地。
  4. 受測者穿著運動鞋或赤腳皆可。
  5. 試跳時一定要雙腳同時離地,同時著地。