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主題 增進方法?
姓名 請問目標 日期 2009-06-24 點閱 290

我是個沒運動習慣的人.身體沒毛病
假定我的心肺適能再同齡中是第90個
百分位
可是我計劃在6週後預計爬上玉山
我希望我的心肺適能能達到同齡人口中的第10百分位?
請問有辦法估計要怎樣的運動
能達到標準??

如果依照網站的漸進原則
我每週動三次,心跳達到目標區60~80%
每次半小時(當然隨著日子經過
我的跑步速度會隨著體力進步加快,
才能維持60~80%標準)
那我的體能應該不會無窮盡進步吧?
(如果這樣就能無窮盡進步,那我
就可以拿金牌了..哈哈)
我猜體能應該會穩定在一個新的
水準保持不變...
我想問的是...大約多久能夠達到
不再進步的境界(就是新的穩定狀態)


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